内容は、クライアントさんお１人お１人に合わせた対応をしていきますが、概ね以下の５つのステップでセッションやワークを進めていきます。

STEP１　願望を明確にイメージする

STEP２　目標を立て行動に移していく

STEP３　現実の自分を受け入れる

STEP４　行動を阻害する囚われを知り一歩ずつ進んでいく

STEP５　結果の振り返りとブラッシュアップ 

STEP１　願望を明確にイメージする

まずはじめに、あなたの今の現状はさておき、ほんとうの願望を明確にイメージすることからはじめます。（コーチング領域）

☑　あなたの「ほんとうの願望」とは？

行動には動機があります。行動で得た結果が願望実現ではなく、その奥にあるのが「ほんとうの願望」です。

つまり、表面上の願望を満たし続けても、一時的な快楽しか得られないということ。

心の中を言語化し、行動と動機の関係性を紐解きながら、ほんとうの願望をハッキリとさせていきます。

☑　人が持つ「５つの欲求」ごとに願望を叶える。

選択理論心理学では、人は生まれながらにして５つの欲求に突き動かされる、と言われています。

１つでは幸せになれません。バランスが大事です。

５つの欲求ごとに願望が満たせるよう、あなたの理想のワーク・ライフ・バランスを明確にします。

☑　ノートに書きだすメリット。

人は１日に約６万回もの選択をしています。そのほとんどは「習慣」として、脳が自動的に行っています。

それらが「今の現実」をつくっているので、今と違う結果を得たければ、新しい選択に変える必要があるのです。

頭の中にあるものをアウトプットすることで、脳の自動思考から抜けられ、新しい記憶を定着させます。

また当ワークは「ノートに書く」ことで実際に手を動かし、脳と連動しやすくします。

STEP２　目標を立て行動に移していく

次に、願望を叶えるために、実現可能な目標を立て、行動していきます。（コーチング領域）

☑　「５つの欲求」ごとに、１年後の目標を立てる。

願望を叶えるには「ひとまずのゴール」として、中期の目標を決めることが必要です。

ゴールを決めることではじめて目指す方向、そこにたどり着くためのプロセスが明確になってきます。

自身の願望が決して「夢物語」ではなく、どんどん現実味を帯びてきます！

☑　目標地の行動計画をつくる。

現在地と目標地（１年後のひとまずのゴール）から逆算した行動計画を立てていきます。また、具体的な計画アイデアが閃きやすくなる方法をお伝えします。

見通しが立てば、自然とワクワクし希望が見出せるようになるでしょう！

☑　新しい能力を開花させる５段階のレベル。

新しい能力を取得するには１回の行動では不十分。何度も復習しチャレンジする必要があります。

願望実現に向けて着実にレベルアップできるよう、目安となる「５段階のレベル」についてお伝えします。

STEP３　現実の自分を受け入れる

行動していると、思うように動けないときや、失敗してやるせない気持ちも増えていきます。そんなときに必要なこととは？（カウンセリング領域）

☑　ネガティブな感情を味わうメリット。

行動していると、不安や焦り、怒りや落ち込みといったネガティブな感情を持つことも少なくありません。

そんなとき、気のせいだと感情に蓋をせず、安全な方法でしっかり愚痴や文句を吐き出すワークをします。

ネガティブな感情と向き合うことは、その先の心の核心に迫ることができ「ほんとうはどうなりたいのか？」を知るチャンスでもあります。また、それらを探る心構えができるのです。

☑　あなたはどんな人？

年月を積み重ねて、あなたという「個性」ができています。

過去にはその個性が悪いものだと受け取ったかもしれません。しかし、短所は長所となりえるのです。

どんなものの見方、考え方、価値観を持っているか？客観的に見た「強み」を発見するワークを行います。

☑　時間を書き出すとわかる２つのモヤモヤとは？

ありがちな２つのモヤモヤ。それは、先延ばしの癖と他人に時間を奪われること。

これらの現象が起こる一般的な原因と対策をお伝えします。

あなたにもその問題があったなら、それらを踏まえて一緒に考えていきましょう。

STEP４　行動を阻害する囚われを知り一歩ずつ進んでいく

結果には必ず原因があります。その「カラクリ」を知って、現状を打破しましょう！（カウンセリング領域）

☑　問題解決のアイデア４つの観点。

愚痴や文句、ネガティブな気持ちを「問題を解決するアイデア」に変換するコツをお伝えします。

４つの観点から分析し、最終的にあなたにとってしっくりくるアイデアを選びます。

☑　行動できないときにチェックする３つのポイント。

行動できずに立ち止まってしまうこともあるはずです。それは恐怖を感じているだけ、諦める必要はありません。

事前に「逃げたくなるシーン」「恐怖のサイン」「恐怖の対処法」を知って、願望実現や問題解決を諦めてしまう危機を脱しましょう！

☑　「コントロールタイム」を考える。

コントロールタイムとは、自身で欲求を満たす時間のことです。

あなたがストレスを感じたとき、自分を癒し、エネルギーを充電させる事を考えていきます。

自身の欲求をコントロールする土台があると、スムーズに他人との人間関係を構築できます。

STEP５　結果の振り返りとブラッシュアップ

STEP１～４を振り返って、ブラッシュアップする。誤解を恐れず言えば、人生はまさにPDCA！（PLAN計画、DO実行、CHECK評価、ACTION改善）そこを楽しめるかどうか？がカギです。

☑　振り返りのメリット。

トライ＆エラーを繰り返し成功体験を得ると「階段を一歩登ると景色が違って見える」ように、今まで「ほんとうの願望」だと思っていたことに対し、少し疑問を持つかもしれません。

「５つの欲求ごとの願望」「３つの要素」「目標地」を定期的に振り返り、「あなたの在りたい姿」を随時修正していきます。

☑　あなたの「憧れのお手本」は？

憧れの人は、あなたがやりたいと思っていること、夢につながることを実際にやり遂げている人です。

彼らが何十年もかけて築いてきたオーラ（雰囲気）や視点など、知恵や影響力を分析し世界観を学びます。

憧れの人をお手本にすることは、あらためて目標を目指すときの刺激や励みとなるでしょう。

☑　近未来のあなたに手紙を書く。

最後は３か月後の「近未来」のあなたに手紙を書きます。近未来はどうなっていたら良いと思いますか？

はじめの一歩をふみ出しているかもしれませんし、逆算した最初の目標に到着しているかもしれませんね。

新しい場所にたどり着くたびに、また、新しい地平線が見えてきます。

その新天地を探す冒険こそが、あなたの人生を豊かにしてくれるでしょう！

対面セッションをご受講いただいた方限定！オプションにて下記写真のボトルをお作りいただけます！

☑　あなたに必要な色でつくる「お守りボトル」。

ワークを進めていくと、あなたの願望実現や問題解決に合わせて「必要な色」が導き出されます。

その色で、上記の写真のようなカラーボトル（通称お守りボトル）をつくります。

日々目にするところに置けば、セッションで語った大事な内容を、一瞬で思い起こすことができます！

忙しいとつい後回しになってしまう「大事なこと」。普段から意識できるよう背中を押してくれるアイテムです。

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